Przede wszystkim musisz zapamiętać o tym, iż podstawowym elementem, który sprzyja Twojemu zdrowiu jest przede wszystkim oświetlenie. Jeśli umieścisz biurko tyłem do okna, albo tyłem do drzwi to naprawdę będzie to mało korzystne rozwiązanie. W miejscu Twojej pracy ściany powinny być pomalowane w jasnych i ciepłych barwach, najlepiej jeżeli są to barwy pastelowe. Jeśli nie zależy Ci na tym, aby oczy były przemęczone to postaraj się umieścić monitor w taki sposób, aby znajdował się on bokiem do Twojego okna. Oczywiście nie możesz też zapomnieć o tym, aby wybrać jak najkorzystniejsze krzesło i żeby zadbać o to, aby biurko miało odpowiednią wysokość.\n\n\n\nJak oświetlić pokój pracy?\n\n\n\nSamo ustawienie biurka w Twoim gabinecie czy innym pokoju, w którym wykonujesz swoją pracę powinno wyznaczyć dostęp do naturalnego oświetlenia, światło nie może zostać zasłonięte, dlatego też osoba, która jest praworęczna powinna umieścić swoje biurko lewym bokiem do okna, a osoba leworęczna całkowicie odwrotnie. Jeżeli ustawisz biurko tyłem do okna, bądź też drzwi to będzie to dla Ciebie bardzo niekorzystne rozwiązanie. Co do sztucznego oświetlenia to w przypadku osoby, która jest leworęczna to najlepiej umieścić taką lampkę, której zadaniem będzie oświetlenie biurka, po prawej stronie, zaś w przypadku osoby praworęcznej po stronie lewej. \n\n\n\nBardzo istotna jest koncentracja w takim pomieszczeniu, a tutaj na pewno niezawodne będą odpowiednio dobrane kolory. Pomaluj swoje ściany na ciepłe oraz jasny barwy, najlepiej jeśli są to kolory pastelowe, czyli chociażby beż, albo pomarańczowy. Są to kolory, które świetnie spiszą się w takim wnętrzu.\n\n\n\nZadbaj o odległość\n\n\n\nNie bez przyczyny tak dużo mówi się o zasadach ergonomii pracy. Bardzo istotne jest to, aby wybrać takie krzesło, które będzie wygodne, a ponadto zostanie wyposażone w podpórki pod łokcie i będzie mieć też możliwość regulowania kąta oparcia i wysokości siedzenia, przynajmniej w zakresie 40 centymetrów. Świetnym rozwiązaniem będzie również zdecydowanie się na umieszczenie tak monitora, aby był odchylony lekko do tyłu. Zadbaj też o to, aby minimalna odległość oczy osoby, która pracuje przy ekranie monitora wynosiła minimum 40 centymetrów, a najlepiej jeżeli byłoby to nawet 75 centymetrów, wtedy będzie to najbardziej optymalne rozwiązanie.\n\n\n\nDopasuj swoje biurko\n\n\n\nJeżeli zajmujesz się na co dzień pracą przy stacjonarnym komputerze to dobrze, abyś zadbał o odpowiednią wysokość monitora oraz klawiatury. Postaraj się, aby monitor stał wyżej niż klawiatura. Najlepszym rozwiązaniem będzie wyposażenie się w takie biurko, które posiada wysuwany blat. Taki blat świetnie się nada do tego, abyś w nim umieścił klawiaturę. Pamiętaj również o tym, że różnica w położeniu klawiatury i monitora nie powinna być mniejsza niżeli 10 centymetrów. Chodzi o to, aby dłonie osoby, która będzie pisała na klawiaturze, czyli najprawdopodobniej Twoje mogły spokojnie spoczywać na wysuwanym blacie, zaś żeby Twoje przedramiona tworzyły w takiej sytuacji z osią ciała kąt prosty.\n\n\n\nDługość wygodnego biurka do pracy powinno wynosić od 120 do 160 centymetrów, zaś jego szerokość od 80 do 90 centymetrów. Jeżeli chodzi o wysokość to ona powinna zostać dobrana indywidualnie, gdyż ludzie mają różny wzrost. Postaraj się, aby pod biurkiem znajdowała się wolne miejsce, tak abyś mógł rozłożyć swobodnie nogi. Szerokość takiej wnęki powinna wynosić minimalnie 70 centymetrów, zaś głębokość 60 centymetrów. Postaraj się, aby Twoje nogi spoczywały w sposób swobodny na powierzchni, a jeżeli nie masz takiej możliwości to wyposaż się w podnóżek i tam je ułóż.

(Visited 11 times, 1 visits today)